玄米と味噌汁で腸内改善！！
こんにちは、西家のキムです！
今回はラーメンではなく、
玄米と味噌汁についてご紹介します。
ほぼいつも麺類、肉しか食べない私ですが、
10年ほど前から体の調子が悪い時には、一週間に一度ほど
玄米と味噌汁を食べるようにしています。
玄米の主な利点は・・・・・・
■白米より栄養価が高い
■食物繊維が豊富
■マグネシウムが豊富
■ビタミンＥが豊富
といった全体的に栄養価が高いところです。
そして味噌汁の利点は
■腸内環境の改善
■消化吸収の促進
■風邪予防
■生活習慣病予防
といった内容です。
そして私が重宝しているのは・・・・・
「食物繊維」と「腸内環境改善」です！
実は私、昔から便秘になりがちでして・・・・💦
あまり縁のない方には分かりづらいかも知れないのですが、
便秘になると何ともいえない不快感が常につきまとうのです。
発声、運動、就寝時など、様々な場面で弊害が起きます。
そんな時、ある方に教わったのが玄米と味噌汁を用いた
「便秘解消法」だったんです！
やり方はいたって簡単で、
味噌汁を飲み、玄米を食べる。それだけです。
牛乳も、ヤクルトも、ヨーグルトも、納豆も、
腸に良いと言われる食べものや飲料は大体試したのですが、
いずれも効果はありませんでした。
なので進められた玄米と味噌汁も、半信半疑で食べてみたのですが・・・
これがびっくり、1時間でお通じが良くなりました！
ざっくり説明しますと、
「味噌汁」が腸内の汚れを浮かせて、
「玄米」がそれを腸から掻き出してくれるらしいです。
ですので食べる順番が大事らしいのですが、
それさえ守れば絶大な効果があります！(身をもって体験しました！)
夏は冷房や冷たい飲料の過剰摂取等でとても体が冷えやすく
便秘になりやすい時期ですので、
お悩みの方は是非試してみてください！！
以上、キムでした！
